Mindful eating

En este curso con @elisachapado vas a aprender herramientas y hábitos holísticos que te permitan ser puente de conexión con tu corazón, para que lleves una alimentación que se alinee con tu propósito y te permita ser una persona creativa, sana y llena de energía, porque ser productiva también es cuidar de nosotras mismas.
Y así empezar a construir una vida con alegría, compromiso e intención hacia vos primero y hacia el mundo después. BIENVENIDAS AL CLUB.

¿Para quién está dirigido?

Mujeres emprendedoras que quieran tener más energía y vitalidad y para todas que necesiten encontrar un bienestar en su vida, integrando su cuerpo, su mente y su alma.

¿Cuál es el temario?

• Introducción. Presentación personal de Eli
• El cuerpo es el templo del alma. Somos un todo: cuerpo, mente, alma, espíritu; Descubrir todo lo que nos nutre.
• Encontrar tu propósito con la alimentación. Armado de Vision Board; Cambiando hábitos.
• Cómo funcionamos. Cómo trabaja nuestro sistema nervioso y cómo nos afecta eso en la toma de decisiones y en la salud; Efecto del estrés en nuestra alimentación (y vida) y cómo contrarrestarlo; Cómo lograr el cambio hacia una alimentación consciente en el trabajo; Prácticas de Mildfunelness para cada momento del día.
• Hambre y emociones. Un exterior saludable comienza en tu interior; ¿Por que como ante cualquier emoción?. Prácticas para trabajarlo; Causas del hambre emocional; Escuchando mis antojos. ¿Por qué los antojos de cosas dulces constantes; Parte Práctica: prácticas para cuando surge el hambre emocional;Trabajar el amor propio (técnica del espejo) y afirmaciones poderosas.
• Encontrá tu bienestar. Mindful Eating: la manera en que comemos influye tanto como el alimento en sí. Comer con tu intuición. Mindful Cooking: atención plena en el acto de cocinar. Grounding: una manera de conectarse con la naturaleza y descargar energías negativas.
• Los alimentos como potenciadores de salud. Lectura de etiquetas.
• Organización y planificación consciente. Método Batch Cooking y Meal Prep: para cocinar para toda la semana y olvidarte de preguntarte ¿que como hoy?; Pasos básicos para organizarte en la cocina: que ingredientes básicos tener en tu cocina, cómo higienizar verduras y frutas, como guardar y como cocinar; Ejemplo de menú vegetariano y menú con carne para una semana; Como armar platos completos en nutrientes, ricos y sencillos; Lista de compras para 1 semana; Menú semanal modificable
• Como armar platos completos en nutrientes, ricos y sencillos. Batch Cooking y Meal Prep.SUPER RECETARIO con desayunos, meriendas, snacks, almuerzos, cenas y picadas by Elisa.
• Cierre. Reflexiones finales